Первый день в тренажерном зале: информация для новичков

30.11.2018 / Без рубрики

Ну вот, вы собрались духом, поставили перед собой цель и приобрели абонемент в тренажерный зал. Вроде бы, все достаточно просто и понятно, но волнение все равно присутствует. Связано оно с тем, что новички не знают как себя вести в спортзале, что надеть и с чего начинать занятие. Чтобы немного развеять вашу неуверенность, перед походом в фитнес зал, почитайте несколько полезных советов.

Спортивная одежда: удобно, модно или красиво?

Несомненно, в процессе подготовки к тренировкам вы подобрали для себя несколько вариантов одежды. В этом вопросе совет один — покупайте то, в чём вам удобно. Спортивная одежда не должна ограничивать движения, желательно, чтобы она была из синтетической, эластичной ткани. Далее выбор за вами: спортивные штаны, леггинсы, шорты, топы, футболки и майки, выбирайте то, в чём комфортно именно вам.

Особое внимание уделите обуви: она должна быть чистая и предназначена для интенсивных тренировок в спортивном зале.

Процесс тренировки

Чтобы тренировки были максимально результативными, новичку следует нанять фитнес инструктора или самостоятельно разработать четкий план тренировки. Но помните, что вы находитесь в незнакомом месте, вам нужно заниматься на тренажерах, на которых вы никогда не работали, при этом, нужно обращать внимание на технику выполнения упражнений. Без тренера “зеленому” спортсмену будет очень сложно. Воспользуйтесь услугами специалиста хотя бы первый месяц. За это время, вы сможете немного разобраться: какая группа мышц работает на этом тренажере, сколько подходов необходимо делать и научитесь правильному поведению с инвентарем и другими посетителями.

Правила хорошего тона никто не отменял

В спортивном зале, как и в любом другом учреждении, существуют свои правила поведения, нарушать которые не стоит, даже если вы первый день в тренажерном зале:

  • кладите оборудование на место. Гантели, блины, коврики для йоги — все, чтобы вы не взяли, после занятия возвращайте на место. Если не следовать этому правилу, то спортивный инвентарь будет разбросан по всему залу, и на его поиски будет уходить немало времени.
  • делитесь оборудованием. Если вы видите, что другому посетителю нужен тренажер на котором вы занимаетесь, предложите ему выполнить необходимые упражнения в перерывах, между вашими подходами.
  • вытирайте после себя пот. Интенсивные тренировки предполагают активное потоотделение. Ничего постыдного в этом нет, а вот оставить после себя лужу на тренажере — как минимум, некрасиво. Берите на занятие полотенце, и ложитесь на него, или вытирайте последствия своих занятий.
  • стирайте одежду после тренировок и приходите в спортивный зал в надлежащем виде.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться