Как важен массаж при занятиях спортом?

15.02.2019 / Без рубрики
Как важен массаж при занятиях спортом?

Профессиональный или любительский спорт обязательно оказывает воздействие на организм человека:

  • вызывая усталость и болевые ощущения;
  • накапливая в мышцах продукты метаболизма (молочную кислоту).

Снять все эти симптомы после тренировки помогает массаж. Для спортсменов это хороший способ не только быстро избавиться от усталости, но и улучшить свои результаты.

Массаж для спортсменов бывает разным. Он применяется как до, так и после тренировки, представляя собой комплекс мер механического характера путем воздействия на сухожилия, нервные точки, связки, мышцы.

Спортивный массаж практически равноценен классическому. Единственным отличием в данной технике является более глубокая и интенсивная работа над группой мышц, узлами нервов, что делает данную разновидность более результативной и эффективной.

Что такое спортивный массаж?

Спортивный массаж спины характеризуется многочисленными преимуществами:

  • снижает риск травмирования во время проведения базовых упражнений;
  • улучшает общие показатели спортсмена даже в краткосрочный период;
  • повышает в тканях мышц пампинг, насыщает их кислородом;
  • сокращает нагрузку на сердце и сосуды;
  • ускоряет кровообращение;
  • способствует стимуляции кровотока;
  • нивелирует негативное влияние молочной кислоты на организм человека, выводит продукты метаболизма;
  • расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, усталость;
  • оказывает лечебный эффект в условиях травмирования и растяжек.

Объяснить, что такое спортивный массаж, позволяет изучение всех видов техник, которые входят в данную категорию. Каждая из разновидностей техник используется для решения определенного рода проблемы, но является одинаково необходимой в условиях интенсивной физической нагрузки.

Основные разновидности массажа

Спортивный массаж родом из Древней Греции. С тех пор этот комплекс оздоровительных мер трансформировался под потребности современных спортсменов и разделился на несколько видов.

Классификация спортивного массажа:

  • предтренировочный вид — воздействует на те мышечные группы, которые будут задействованы на тренировке. Его основная задача заключается в подготовке мышечной группы к тренировке, снижении риска травматизации, сокращении времени на разминку;
  • тренировочный вид — предполагает растирающие движения, направленные на мышцы. С его помощью спортсмен становится более выносливым, сможет показать более высокий результат на последних этапах соревнования или тренировки;
  • разминочный вид (легкие массирующие движения) — дополнительная разминка, за счет которой все мышцы приходят в тонус перед началом важной тренировки;
  • предстартовый вид — направлен на глубинные мышечные группы путем воздействия на них. Данная техника позволяет разогнать кровь и повысить эффективность работы спортсмена на соревнованиях;
  • согревающий массаж — представляет собой растирание рабочих мышц. Техника актуальна для работы в холодных условиях, способствует снижению риска получения травмы во время состязаний;
  • восстановительный спортивный массаж — техника, которая применяется после тренировки или соревнования. Она предполагает воздействие механического характера на отработавшие группы мышц с целью снижения болевых ощущений.

Спортивный массаж — техника — подбирается для каждого спортсмена индивидуально с учетом вида спорта, рабочих мышц, на которые приходится основная нагрузка. Наибольшей популярностью пользуется интенсивный послетренировочный, восстановительный массаж, который позволит достичь расслабления мышц, улучшения кровообращения. Данная техника предполагает:

  • осуществление движений массажиста в сторону основных лимфоузлов;
  • полное расслабление спортсмена, которое позволит максимально проработать нервные узлы;
  • в меру сильное пальпирующее воздействие без причинения болевых ощущений.

Правильно проведенный спортивный массаж убережет атлета от быстрой утомляемости, эффекта перетренированности, а также ускорит восстановительный процесс организма.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться