Что такое джоггинг?

01.06.2019 / Без рубрики
Что такое джоггинг?

Вы считаете, что бегают одни спортсмены? Многие развитые страны относятся к бегу как к оздоровительному упражнению, поэтому вне зависимости от возраста их граждане используют джоггинг. Джоггинг — это нечто среднее между бегом и пешей ходьбой, бег трусцой, вариативный беговой стиль, позволяющий спортсмену передвигаться со скоростью 7—9 км/ч. В переводе с английского данное слово обозначает «шаркающий».

Открытию джоггинга мы обязаны новозеландцу Лидьярду, который в 80-годах ХХ столетия смог ввести в привычный уклад жизни название «джоггинг», создать новую систему бега. Сегодня, джоггинг — неэнергозатратная манера передвижения, которая позволяет неподготовленному человеку преодолеть дистанцию в 500 м.

Особенности техники бега трусцой

Техника бега трусцой отличается от подобных техник следующими особенностями:

  • отсутствие привязки человека к какому-то конкретному результату. По джоггингу не проводятся соревнования на официальном уровне. Единственное, это могут быть любительские состязания с целью привлечения внимание к данному виду спорта;
  • для джоггинга важно не сойти с ритма. Максимальная скорость джоггера на протяжении преодоления всей дистанции средняя, а это означает, что бегун бежит весь период равномерно, не повышая и не снижая скорости. В таком режиме у человека хорошо экономятся силы;
  • выбор рельефа для тренировок не имеет значения. В других разновидностях бега важно отрабатывать технику на местности с определенным покрытием;
  • джоггер не имеет конечной цели. Он бежит до достижения состояния эйфории;

Помогает ли бег похудеть?

Правильная техника бега трусцой:

  • руки джоггера находятся под углом 90 градусов. Они не мешают, не отвлекают и не испытывают аэродинамических нагрузок;
  • отсутствие безопорной фазы. Это означает, что одна стопа отрывается от земли, когда ее касается вторая. Таким образом, происходит перекат с пятки на носок;
  • туловище слегка выдвинуто вперед. Большой выпад вперед оказывает большую нагрузку на икроножные мышцы, продлевает безопорную фазу.

Этот вид спорта не только улучшает работу головного мозга, укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и активно сжигает жиры. Многие начинающие джоггеры особенно переживают, помогает ли бег похудеть.

Джоггинг для похудения эффективен при соответствующей диете. Важно бегать натощак, употреблять углеводы после пробежки, отказаться от картофеля, молочных продуктов, орехов, употреблять здоровую вареную, паровую пищу.

Оставьте комментарий

*Необходимые поля Пожалуйста заполните необходимые поля

*

*

Закажи гостевое посещение

Выиграй персональную тренировку

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Процедура

подпишись и получи свой подарок

Выиграй скидку -%

*оставь заявку на участие в розыгрыше

Записаться